張文亮教授

「大腸癌」與飯後坐著看電視的危害

不知什麼時候開始,
我的母親愛看政論節目。
我以前每星期有幾次
晚上陪母親散步,
我們常手牽手,走在台北的行道上,
或是建國中學的操場,
或是南海路上的植物園。
2016年的選戰,
母親飯後不再與兒子散步,
她坐在電視機前數小時,
我回去看她,她大力推銷支持的候選人,
一直講,重覆地講。
母親愈講愈偏激,有幾個晚上,
我是被激怒地離家。
母親安息之後,
她支持的人選上了,
這位政壇人物,寄信給我,
邀請我加入他的團隊。
我撕掉那封信,丟入垃圾桶,
出外散步。

罹患「大腸癌」與人的生活習性,有很密切的關鍵。經常走路的人,「大腸癌」的風險將降低很多。

人吃進含有致癌因子的食物,如果大腸有正常的蠕動,這些食物將很快轉成糞便,迅速排出,對人體的影響很少。反之,大腸若缺乏蠕動,分解後的食物累積在大腸的時間愈來愈久,糞便將壓密、粗大,不易排出,稱為「便秘」。食物中的毒素將破壞大腸的表皮細胞,容易產生大腸癌。

這是吃「蘋果」的好處,蘋果具有許多不易分解的纖維,幫助食物迅速通過大腸,減少便秘,降底罹患大腸癌的風險。此外,喝水也有助糞便的柔軟。

另一個減少便秘與大腸癌的方式,是吃飯後散步至少30分鐘。走路有助大腸的蠕動,使糞便的容易排出。

吃飯後,坐著看書、看電視、看電腦,對身體的消化作用,是非常不好的影響。其中,看電視的影響最利害,容易使人動也不動。

正確看電視的方式是不看廣告,要利用廣告時間,站起來運動。每天坐著的時間,若超過3-6小時,又不喜歡起來活動,便秘的機會增加,大腸癌的風險將跟著來。

與其未來躺在病床上受苦,不如現在起來走走吧!