张文亮教授

「大肠癌」与饭后坐着看电视的危害

不知什么时候开始,
我的母亲爱看政论节目。
我以前每星期有几次
晚上陪母亲散步,
我们常手牵手,走在台北的行道上,
或是建国中学的操场,
或是南海路上的植物园。
2016年的选战,
母亲饭后不再与儿子散步,
她坐在电视机前数小时,
我回去看她,她大力推销支持的候选人,
一直讲,重复地讲。
母亲愈讲愈偏激,有几个晚上,
我是被激怒地离家。
母亲安息之后,
她支持的人选上了,
这位政坛人物,寄信给我,
邀请我加入他的团队。
我撕掉那封信,丢入垃圾桶,
出外散步。

罹患「大肠癌」与人的生活习性,有很密切的关键。经常走路的人,「大肠癌」的风险将降低很多。

人吃进含有致癌因子的食物,如果大肠有正常的蠕动,这些食物将很快转成粪便,迅速排出,对人体的影响很少。反之,大肠若缺乏蠕动,分解后的食物累积在大肠的时间愈来愈久,粪便将压密、粗大,不易排出,称为「便秘」。食物中的毒素将破坏大肠的表皮细胞,容易产生大肠癌。

这是吃「苹果」的好处,苹果具有许多不易分解的纤维,帮助食物迅速通过大肠,减少便秘,降底罹患大肠癌的风险。此外,喝水也有助粪便的柔软。

另一个减少便秘与大肠癌的方式,是吃饭后散步至少30分钟。走路有助大肠的蠕动,使粪便的容易排出。

吃饭后,坐着看书、看电视、看电脑,对身体的消化作用,是非常不好的影响。其中,看电视的影响最利害,容易使人动也不动。

正确看电视的方式是不看广告,要利用广告时间,站起来运动。每天坐着的时间,若超过3-6小时,又不喜欢起来活动,便秘的机会增加,大肠癌的风险将跟着来。

与其未来躺在病床上受苦,不如现在起来走走吧!