约翰福音1:1-9

太初有道，道与神同在，道就是神。 ² 这道太初与神同在。 ³ 万物是借着他造的；凡被造的，没有一样不是借着他造的。 ⁴ 生命在他里头，这生命就是人的光。 ⁵ 光照在黑暗里，黑暗却不接受光。 ⁶ 有一个人，是从神那里差来的，名叫约翰。 ⁷ 这人来，为要作见证，就是为光作见证，叫众人因他可以信。 ⁸ 他不是那光，乃是要为光作见证。 ⁹ 那光是真光，照亮一切生在世上的人。

今年五月底张家铭医师在网页（https://www.dna.tw/content/cate7-1336.html）发表了一篇文章「光线，是身体的密码开关？最新研究揭露：晒太阳能唤醒免疫系统」，内容主要是摘述了最近一篇发表于Science Immunology期刊的研究发现。

Lucia Yi Du, et al., A Light-Regulated Circadian Timer Optimizes Neutrophil Bactericidal Activity to Boost Daytime Immunity, Science Immunology, Vol. 10, No. 107, 1-19, 23 May 2025.

张家铭医师谈到（节录自网页）：我们一直以为「晒太阳」只是为了让人看起来有精神，或者补充维他命D，但最新的科学发现，光线不只是自然现象，它像一把钥匙，会打开身体里某些开关，影响我们的免疫力、修复力，甚至情绪与寿命。

研究发现，我们身体里白血球成员中的嗜中性球，这群每天帮我们对抗细菌、清除病毒的免疫前锋，竟然会根据光线而改变工作效率。当早晨的阳光照进来时，细胞内一个叫做「Per2」的基因被活化，启动了一连串的反应，让嗜中性球产生更多的活性氧，大幅提升杀菌能力。

更奇妙的是，这个变化几乎只会在光照下发生。研究中提到，即使一天当中什么都没变，只要是「白天」感染，嗜中性球就会更有战斗力，病原体也更快被清除。这就像身体有一个「光线密码」：当阳光进来，身体就知道要准备作战；当黑夜降临，它就自动进入休整模式。

当我们身体暴露在自然光下，不只是皮肤接收温暖，而是整个细胞层级都在感应这个「生存节奏」的讯号。就像是细胞被提醒：「是时候上工了。」而当这个讯号缺失，免疫系统就像是迟钝、反应慢半拍，不容易对抗入侵者，恢复力也变差。

光，是看得见的能量，也是看不见的修复力量。我们总说身体需要休息、需要营养，却常常忽略了「光」也是一种营养，一种讯号，一种疗愈。

所以，从今天起，不妨给自己一个早晨的仪式：打开窗，让光线洒进来，哪怕只有短短十分钟，也是在对身体说：「早安，我准备好让自己更健康了。」

「太初有道，道与神同在，道就是神。…生命在祂里头，这生命就是人的光。光照在黑暗里，黑暗却不接受光。…那光是真光，照亮一切生在世上的人。」（约翰福音1:1-9）

世界的真光

**林大惠教授